Взятие гири на грудь с открытой ладонью одной рукой
Сила · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Предплечья, Ягодицы, Поясница, Квадрицепс, Плечи
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Предплечья, Ягодицы, Поясница, Квадрицепс, Плечи
Как выполнять — Взятие гири на грудь с открытой ладонью одной рукой
- 1Поставьте одну гирю между ступнями.
- 2Возьмитесь за рукоять одной рукой и резко поднимите гирю, дав ей перевернуться так, чтобы шар гири лёг на ладонь.
- 3Бросьте гирю вперёд и поймайте рукоять одной рукой.
- 4Опустите гирю на пол и повторите. Обязательно работайте обеими руками.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
