Натуральный подъём ягодиц и бицепса бедра
Сила · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Поясница
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры, Ягодицы, Поясница
Как выполнять — Натуральный подъём ягодиц и бицепса бедра
- 1Используя подставку для ног тренажёра для тяги вниз или скамью Скотта, расположитесь так, чтобы щиколотки находились под упорами, колени — на сиденье, а лицо было обращено от тренажёра. Вы должны держаться прямо, сохраняя правильную осанку.
- 2Это ваше исходное положение. Медленно опускайтесь вниз до почти полного выпрямления коленей.
- 3Сохраняя контроль, поднимитесь обратно в исходное положение.
- 4Если вы не можете выполнить повторение самостоятельно, используйте резиновую ленту, партнёра или оттолкнитесь от платформы, чтобы завершить повторение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
