Серия движений коготь
Plyometrics · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры, Квадрицепс
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры, Квадрицепс
Как выполнять — Серия движений коготь
- 1Это упражнение помогает подготовить технику бега и улучшить спринтерские качества. Во время бега обязательно сгибайте колено, стремясь ударить пяткой по ягодице при разгибании бедра.
- 2Когда нога движется вперёд, перезарядите квадрицепс, активно атакуя опору на следующем шаге.
- 3Во время бега обязательно блокируйте движение руками, выполняя быстрые удары вперёд в ритме 1-2.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
