Выпад с проходом
Сила · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Квадрицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры, Ягодицы, Квадрицепс
Как выполнять — Выпад с проходом
- 1Встаньте прямо, держа гирю в правой руке. Это исходное положение.
- 2Шагните вперёд левой ногой и опустите верхнюю часть тела, сгибая бедро и колено, сохраняя корпус прямым. Опустите заднее колено почти до касания пола.
- 3В нижней точке выпада передайте гирю под передней ногой в противоположную руку.
- 4Оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходное положение.
- 5Повторите движение рекомендуемое количество раз, чередуя ноги.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
