Линейная техника старта в 3 части
Plyometrics · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры, Квадрицепс
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры, Квадрицепс
Как выполнять — Линейная техника старта в 3 части
- 1Это упражнение помогает вам разогнаться как можно быстрее в спринт из мёртвой точки. Удобно использовать линию в качестве стартовой позиции. Начните, поставив обе ноги на линию. Поставьте левую ногу так, чтобы носок находился рядом с правой лодыжкой. Поставьте правую ногу на 10-15 сантиметров позади левой.
- 2Положите правую руку на линию и приблизьте нос к левому колену.
- 3Присядьте, наклонившись вперёд, голова должна быть ниже бёдер, а вес перенесён на левую ногу. Это будет ваша исходная позиция.
- 4Поднимите левую руку параллельно земле, направив её назад, и взрывно стартуйте, когда будете готовы.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
