Мёртвый подъём гири на грудь
Сила · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Поясница, Квадрицепс, Трапеции
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры, Ягодицы, Поясница, Квадрицепс, Трапеции
Как выполнять — Мёртвый подъём гири на грудь
- 1Поставьте гирю между ступнями. Чтобы принять исходное положение, отведите ягодицы назад и смотрите прямо перед собой.
- 2Поднимите гирю к плечу. Выполните подъём гири к плечу, разгибая ноги и бёдра по мере подъёма гири к плечу. Запястье должно вращаться при этом.
- 3Опустите гирю вниз, удерживая бицепсы бедра в напряжении, держа спину прямо и ягодицы отведёнными назад.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
