Доброе утро с подвесной штангой

Powerlifting · Средний · Бицепс бедра

Нажмите на демо, чтобы остановить движение.

Работающие мышцы

Бицепс бедра

Также работают: Пресс, Ягодицы, Поясница

1Установите гриф в стойках примерно на высоте живота. Подвесьте гриф на цепях или петлях.
2Наклонитесь под гриф и расположите его на задней поверхности плеч, как при силовом приседании, а не на верхушке трапеций. При правильной высоте в наклоне вы должны быть почти параллельны полу. Держите спину напряжённой, сведите лопатки вместе, колени слегка согнуты. Поддерживайте прогиб в пояснице и правильное положение шейного отдела позвоночника.
3Начните движение, разгибая бёдра усилием ягодиц и бицепсов бедра, пока не встанете прямо с весом.
4Медленно опустите вес обратно в исходное положение, где его удерживают цепи.