МФР бицепса бедра
Stretching · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Оборудование
- Foam Roll
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Как выполнять — МФР бицепса бедра
- 1В сидячем положении вытяни ноги над пенным валиком так, чтобы он находился под задней поверхностью бёдер. Упрись руками по бокам или за спиной, чтобы поддержать вес тела. Это будет твоё исходное положение.
- 2С помощью рук подними бёдра от пола и перенеси вес на одну ногу на пенном валике. Расслабь подколенные сухожилия растягиваемой ноги.
- 3Перекатывайся по пенному валику от области ниже бедра до выше задней поверхности колена, задерживаясь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повтори для другой ноги.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
