Подъём ног вперёд
Stretching · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Как выполнять — Подъём ног вперёд
- 1Встаньте рядом со стулом или другой опорой, держась за неё одной рукой.
- 2Выполните мах ногой вперёд, удерживая её прямой. Продолжите движение вниз и назад, отведя ногу настолько далеко назад, насколько позволяет гибкость. Повторите 5-10 раз, затем смените ногу.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
