Взятие на грудь попеременно двумя гирями с виса
Сила · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Бицепс, Икры, Предплечья, Ягодицы, Поясница, Квадрицепс, Трапеции
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Бицепс, Икры, Предплечья, Ягодицы, Поясница, Квадрицепс, Трапеции
Как выполнять — Взятие на грудь попеременно двумя гирями с виса
- 1Поставьте две гири между ступнями. Чтобы принять исходное положение, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
- 2Выполните подъём одной гири на плечо и удерживайте вторую гирю.
- 3Плавным движением опустите верхнюю гирю, одновременно толкая нижнюю гирю вверх.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
