Virada de pneu
Strongman · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Peito, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Lombar, Ombros, Trapézio, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Peito, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Lombar, Ombros, Trapézio, Tríceps
Como fazer — Virada de pneu
- 1Segure a parte inferior do pneu na banda de rodagem e posicione os pés um pouco para trás. Seu peito deve estar pressionado contra o pneu.
- 2Para levantar o pneu, estenda quadris, joelhos e tornozelos, impulsionando-se para cima.
- 3Quando o pneu atingir um ângulo de 45 graus, dê um passo à frente e empurre um joelho contra o pneu. Ao fazer isso, ajuste o agarre para a parte superior do pneu e empurre-o para frente com toda a força possível para completar a virada. Repita conforme necessário.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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