Salto cruzado em passada
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Posteriores
Como fazer — Salto cruzado em passada
- 1Fique ao lado de uma caixa com o pé interno sobre ela, perto da borda.
- 2Comece balançando os braços para cima enquanto empurra com a perna de cima, saltando o mais alto possível. Tente impulsionar o joelho oposto para cima.
- 3Pouso na posição oposta à inicial, no outro lado da caixa. O pé que estava inicialmente sobre a caixa agora estará no chão, com o pé oposto agora sobre a caixa.
- 4Repita o movimento, cruzando de volta para o outro lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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