Extensão de tríceps com haltere um braço em pé

Músculos trabalhados

Como fazer — Extensão de tríceps com haltere um braço em pé

1. 1Para começar, fique em pé com um haltere em uma mão. Os pés devem estar aproximadamente na largura dos ombros. Agora estenda completamente o braço com o haltere acima da cabeça. Dica: o mindinho da mão deve estar apontando para o teto e a palma voltada para frente. O haltere deve estar acima da cabeça.
2. 2Esta será sua posição inicial.
3. 3Mantendo o braço superior próximo à cabeça (cotovelos para dentro) e perpendicular ao chão, abaixe o peso em um movimento semicircular atrás da cabeça até o antebraço tocar o bíceps. Dica: o braço superior deve permanecer estacionário e apenas o antebraço deve se mover. Inspire ao realizar este passo.
4. 4Volte à posição inicial usando os tríceps para elevar o haltere. Expire ao realizar este passo.
5. 5Repita pelo número de repetições recomendado.
6. 6Troque de braço e repita o exercício.

Monte um plano em torno dele

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