Alongamento de quadríceps elevado em pé
Stretching · Iniciante · Quadríceps
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Músculos trabalhados
Quadríceps
Como fazer — Alongamento de quadríceps elevado em pé
- 1Comece de pé com as costas a cerca de dois a três pés de um banco ou degrau.
- 2Levante uma perna para trás e apoie o pé no degrau, seja no peito do pé ou na planta do pé, o que for mais confortável para você.
- 3Mantenha o joelho de apoio levemente dobrado e evite que esse joelho ultrapasse os dedos dos pés. Troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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