Extensão de tríceps com dois braços inclinado em pé

Músculos trabalhados

Como fazer — Extensão de tríceps com dois braços inclinado em pé

1. 1Com um haltere em cada mão e as palmas voltadas para o tronco, dobre levemente os joelhos e incline o tronco para frente, dobrando na cintura, mantendo as costas retas até que fiquem quase paralelas ao chão. Certifique-se de manter a cabeça erguida. Os braços superiores devem estar próximos ao tronco e paralelos ao chão, enquanto os antebraços apontam para o chão com as mãos segurando os pesos. Dica: deve haver um ângulo de 90 graus entre os antebraços e o braço superior. Esta é sua posição inicial.
2. 2Mantendo os braços superiores estacionários, use o tríceps para levantar os pesos ao expirar até que os antebraços estejam paralelos ao chão e todo os braços estejam estendidos. Como muitos outros exercícios de braço, apenas o antebraço se move.
3. 3Após uma segunda contração no topo, abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial ao inspirar.
4. 4Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.

Monte um plano em torno dele

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