Balanços de marreta
Plyometrics · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Panturrilhas, Antebraços, Dorsais, Costas médias, Ombros
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Panturrilhas, Antebraços, Dorsais, Costas médias, Ombros
Como fazer — Balanços de marreta
- 1Você precisará de um pneu e de um martelete para este exercício. Fique de pé na frente do pneu a cerca de dois pés de distância com uma postura escalonada. Segure o martelete.
- 2Se você é destro, sua mão esquerda deve estar na parte inferior do cabo e sua mão direita deve estar mais próxima da cabeça.
- 3Ao levantar o maço, sua mão direita desliza em direção à cabeça; ao balançar para baixo, sua mão direita deslizará para baixo para se juntar à esquerda. Bata com toda a força possível contra o pneu. Controle o quique do martelo no pneu.
- 4Repita do outro lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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