Patinação

Cardio · Intermediário · Quadríceps

Toque na demo para pausar o movimento.

Músculos trabalhados

Quadríceps

Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores

1O patinação em linha é uma atividade divertida que pode ser eficaz para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e a resistência muscular. Requer equilíbrio e coordenação relativamente bons. É necessário aprender o básico do patinação, incluindo curvas e paradas, e usar equipamento de proteção para evitar possíveis lesões.
2Você pode patinar em um ritmo confortável por 30 minutos seguidos. Se quiser um desafio cardiovascular, faça patinação em intervalos — patine em alta velocidade por 2 minutos a cada 5 minutos, usando os 3 minutos restantes para se recuperar. Uma pessoa de 68 kg geralmente queima cerca de 175 calorias em 30 minutos de patinação em ritmo confortável, semelhante a uma caminhada rápida.