Agachamentos sentado
Stretching · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdutores, Glúteos, Posteriores
- Força
- Empurrar
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdutores, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Agachamentos sentado
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento flexionando os joelhos e os quadris, sentando para trás com os quadris.
- 3Continue até fazer um agachamento parcial, mantendo-se acima do paralelo, e reverta o movimento rapidamente até retornar à posição inicial. Repita por 5-10 repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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