Salto de passada uma perna
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Posteriores
Como fazer — Salto de passada uma perna
- 1Fique ao lado de um box com o pé interior sobre ele, próximo à borda.
- 2Comece balançando os braços para cima enquanto empurra com a perna de cima, saltando o mais alto possível. Tente impulsionar o joelho oposto para cima.
- 3Pouse na mesma posição inicial, usando a perna interior para desacelerar o impacto.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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