Impulso com uma perna
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Posteriores
Como fazer — Impulso com uma perna
- 1Fique em pé no chão com um pé apoiado na caixa, o calcanhar perto da borda.
- 2Empurre com o pé que está sobre a caixa, tentando ganhar o máximo de altura possível estendendo o quadril e o joelho.
- 3Aterrisse com o mesmo pé sobre a caixa e leve o outro pé de volta à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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