Salto lateral uma perna
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Posteriores
Como fazer — Salto lateral uma perna
- 1Fique ao lado de um cone ou obstáculo. Para assumir a posição inicial, fique em uma perna com o joelho levemente dobrado.
- 2Para começar, execute um salto de contra-movimento para saltar lateralmente sobre o cone.
- 3Pouse na perna de salto e rebata imediatamente voltando à posição inicial.
- 4Continue saltando de um lado para o outro.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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