Progressão de saltos uma perna
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Posteriores
Como fazer — Progressão de saltos uma perna
- 1Organize uma fileira de cones à sua frente. Assuma uma postura relaxada em pé, equilibrando-se sobre uma perna. Levante o joelho da outra perna. Esta será sua posição inicial.
- 2Salte para frente, pulando e aterrissando com a mesma perna sobre o cone.
- 3Use um salto com contramovimento para ir de cone em cone.
- 4No final, gire-se e volte sobre a outra perna.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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