Treino de sprint com um cone
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Treino de sprint com um cone
- 1Este exercício treina a ação rápida dos pés. Você precisa de um único cone. Comece em pé ao lado do cone com um braço para trás e um para frente.
- 2Pique os pés o mais rápido possível, bloqueando com os braços. Circule o cone mantendo os joelhos levantados, com uma ação de pés vigorosa.
- 3Descanse após três voltas ao redor do cone.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
