Shuffle lateral na caixa
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Posteriores
Como fazer — Shuffle lateral na caixa
- 1Fique de pé em um lado do box com o pé esquerdo apoiado no centro dele.
- 2Para começar, salte para cima e para o outro lado do box, aterrissando com o pé direito em cima do box e o pé esquerdo no chão. Balance os braços para auxiliar o movimento.
- 3Continue fazendo o shuffle de lado a lado sobre o box.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
