Salto lateral em distância em pé
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Salto lateral em distância em pé
- 1Fique em pé com os pés na largura do quadril em uma postura atlética. A cabeça e o peito devem estar erguidos, joelhos e quadris levemente dobrados. Esta será sua posição inicial.
- 2Inclinando para a direita, estenda quadris, joelhos e tornozelos para saltar no ar. Balance os braços para liderar o movimento, saltando o mais longe possível para a direita.
- 3Aterrisse virado para a mesma direção com os pés na largura do quadril, absorvendo o impacto com a parte inferior do corpo.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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