Salto tesoura
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Posteriores
Como fazer — Salto tesoura
- 1Assuma uma posição de avanço com um pé à frente e o joelho dobrado, e o joelho traseiro quase tocando o chão.
- 2Certifique-se de que o joelho dianteiro esteja sobre a linha central do pé. Estendendo ambas as pernas, salte o mais alto possível, balançando os braços para ganhar impulso.
- 3Enquanto salta o mais alto que puder, troque a posição das pernas, movendo a perna dianteira para trás e a perna traseira para a frente.
- 4Ao aterrissar, absorva o impacto pelas pernas adotando a posição de avanço e repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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