Pular corda
Cardio · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Posteriores
Como fazer — Pular corda
- 1Segure uma extremidade da corda em cada mão. Posicione a corda atrás de você no chão. Levante os braços e gire a corda sobre sua cabeça trazendo-a para baixo à sua frente. Quando ela tocar o chão, pule por cima. Encontre um bom ritmo de rotação que possa ser mantido. Diferentes velocidades e técnicas podem ser usadas para introduzir variação.
- 2Pular corda é empolgante, desafia a sua coordenação e exige muita energia. Uma pessoa de 70 kg queimará cerca de 350 calorias pulando corda por 30 minutos, em comparação com mais de 450 calorias correndo.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
