Salto rápido
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Posteriores
Como fazer — Salto rápido
- 1Você vai precisar de um box para este exercício.
- 2Comece de frente para o box, posicionado a 1-2 pés de sua borda.
- 3Utilizando os quadris, salte sobre o box, aterrissando com ambas as pernas. Certifique-se de aterrissar com as pernas dobradas e os pés planos.
- 4Imediatamente ao aterrissar, estenda completamente todo o corpo e balance os braços acima da cabeça para explodir saindo do box. Use as pernas para absorver o impacto da aterrissagem.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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