Flexões com pegada fechada e aberta
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Flexões com pegada fechada e aberta
- 1Deite-se de bruços no chão com o corpo reto, os dedos dos pés no chão e as mãos mais abertas que a largura dos ombros para a posição aberta e mais fechadas que a largura dos ombros para a posição fechada. Certifique-se de sustentar o tronco com os braços estendidos.
- 2Abaixe-se até o peito quase tocar o chão enquanto inspira.
- 3Usando os músculos peitorais, empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial e contraia o peito. Expire ao realizar este passo.
- 4Após uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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