Flexão aberta
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Tríceps
Como fazer — Flexão aberta
- 1Com as mãos bem afastadas, apoie o corpo nos dedos dos pés e nas mãos na posição de prancha. Os cotovelos devem estar estendidos e o corpo reto. Não deixe os quadris afundar. Esta será sua posição inicial.
- 2Para começar, flexione os cotovelos, abaixando o peito em direção ao chão enquanto inspira.
- 3Usando os músculos peitorais, empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial, estendendo os cotovelos. Expire ao realizar este passo.
- 4Após uma pausa na posição contraída, repita o movimento pelo número prescrito de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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