SMR do piriforme
Stretching · Intermediário · Glúteos
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Glúteos
- Equipamento
- Foam Roll
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Glúteos
Como fazer — SMR do piriforme
- 1Sente-se com os glúteos sobre um foam roller. Flexione os joelhos e, em seguida, cruze uma perna de modo que o tornozelo fique sobre o joelho. Esta será sua posição inicial.
- 2Desloque seu peso para o lado da perna cruzada, rolando sobre os glúteos até sentir tensão no glúteo superior. Você pode auxiliar o alongamento usando uma mão para puxar o joelho flexionado em direção ao peito. Mantenha essa posição por 10-30 segundos e depois troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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