Extensão de tríceps overhead
Stretching · Avançado · Tríceps
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Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Dorsais
Como fazer — Extensão de tríceps overhead
- 1Sente-se ereto no chão com seu parceiro atrás de você. Levante um braço reto para cima e flexione o cotovelo, tentando tocar as costas com a mão. Seu parceiro deve segurar seu cotovelo e seu pulso. Esta será sua posição inicial.
- 2Tente estender o braço completamente para cima enquanto seu parceiro impede que você faça isso de fato.
- 3Após 10-20 segundos, relaxe o braço e permita que seu parceiro aprofunde o alongamento do tríceps aplicando uma pressão suave no pulso. Segure por 10-20 segundos e depois troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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