Supino de tríceps deitado
Força · Intermediário · Tríceps
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Tríceps
Como fazer — Supino de tríceps deitado
- 1Deite-se em um banco plano com uma barra EZ (minha preferência) ou uma barra reta colocada no chão atrás da sua cabeça e os pés no chão.
- 2Segure a barra atrás de você com uma pegada supinada média e erga-a à sua frente com os braços estendidos. Dica: Os braços devem ser perpendiculares ao tronco e ao chão. Os cotovelos devem estar recuados. Esta é a posição inicial.
- 3Ao inspirar, abaixe lentamente o peso até a barra tocar levemente a testa, mantendo os braços superiores e os cotovelos estacionários.
- 4Nesse ponto, use os tríceps para trazer o peso de volta à posição inicial ao expirar.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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