Olhando para o teto
Stretching · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Como fazer — Olhando para o teto
- 1Ajoelhe-se no chão, segurando os calcanhares com ambas as mãos.
- 2Levante as nádegas para cima e para frente enquanto leva a cabeça para trás para olhar para o teto, criando um arco nas costas.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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