Salto em profundidade linear
Plyometrics · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Salto em profundidade linear
- 1Você precisará de duas caixas ou bancos espaçados a alguns metros um do outro. Comece em pé em uma caixa voltado para a outra plataforma.
- 2Para iniciar o movimento, desça suavemente ao chão entre as plataformas, permitindo que os joelhos e quadris se flexionem.
- 3Inverta o movimento explodindo, estendendo quadris, joelhos e tornozelos para saltar na outra plataforma.
- 4Aterrisse suavemente, absorvendo o impacto pelas pernas.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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