Agachamento de impulso do jerk
Olympic Weightlifting · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdômen, Panturrilhas
- Equipamento
- Barra
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdômen, Panturrilhas
Como fazer — Agachamento de impulso do jerk
- 1Este movimento fortalece a fase de flexão do arremesso. Comece com a barra na posição de arremesso, com os ombros à frente para criar um suporte e a barra tocando levemente a garganta. Os pés devem estar diretamente sob os quadris, com os dedos dos pés voltados para fora de forma confortável.
- 2Mantendo o tronco vertical, desça flexionando os joelhos, permitindo que avancem para frente sem mover os quadris para trás. A flexão não deve ser excessiva. Retorne o peso à posição inicial empurrando com força através dos pés.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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