Limpadores isométricos
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Tríceps
Como fazer — Limpadores isométricos
- 1Assuma uma posição de flexão, apoiando o peso nas mãos e nas pontas dos pés enquanto mantém o corpo reto. As mãos devem estar um pouco mais afastadas que a largura dos ombros. Esta será a sua posição inicial.
- 2Comece deslocando o peso do corpo o máximo possível para um lado, permitindo que o cotovelo desse lado se flexione enquanto você abaixa o corpo.
- 3Reverta o movimento estendendo o braço flexionado, impulsionando-se para cima e depois descendo para o outro lado.
- 4Repita pelo número desejado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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