Alongamento de flexor de quadril e quadríceps intermediário
Stretching · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Estático
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Como fazer — Alongamento de flexor de quadril e quadríceps intermediário
- 1Deite-se de bruços no chão com uma corda, cinto ou faixa passada ao redor de um dos pés.
- 2Flexione o joelho e estenda o quadril da perna a ser alongada, usando ambas as mãos para puxar o cinto. Seu joelho e quadril devem sair do chão, criando tensão nos flexores do quadril e nos quadríceps. Segure o alongamento por 10-20 segundos e repita com a outra perna.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
