Flexão inclinada pegada larga
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Tríceps
Como fazer — Flexão inclinada pegada larga
- 1Fique em pé de frente para a barra de uma máquina Smith ou uma plataforma elevada estável em uma altura adequada.
- 2Coloque as mãos na barra com as mãos mais abertas do que a largura dos ombros.
- 3Posicione os pés atrás da barra com os braços e o corpo retos. Os braços devem ser perpendiculares ao corpo. Esta será sua posição inicial.
- 4Mantendo o corpo reto, abaixe o peito em direção à barra dobrando os cotovelos.
- 5Retorne à posição inicial estendendo os cotovelos e se empurrando de volta para cima.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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