Flexão inclinada com salto
Plyometrics · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Flexão inclinada com salto
- 1Para este exercício você vai precisar de uma caixa com cerca de 30 centímetros de altura e dois tapetes grossos ou steps de aeróbica.
- 2Coloque os steps logo fora dos seus ombros e posicione os pés no topo da caixa de forma que você fique em posição de flexão inclinada, com as mãos logo dentro dos steps. Esta será sua posição inicial.
- 3Comece dobrando os cotovelos para abaixar o corpo, revertendo rapidamente a posição para empurrar o corpo para fora do chão. Ao sair do chão, mova as mãos para cima dos steps, dobrando os cotovelos para absorver o impacto.
- 4Repita o movimento para retornar à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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