Empurrão no saco pesado
Plyometrics · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Tríceps
Como fazer — Empurrão no saco pesado
- 1Utilize um saco de pancadas pesado para este exercício. Adote uma postura ereta ao lado do saco, com os pés escalonados e bem afastados. Coloque a mão no saco aproximadamente na altura do peito. Esta será a sua posição inicial.
- 2Comece girando na cintura, empurrando o saco para frente com a máxima força possível. Execute este movimento rapidamente, afastando o saco do seu corpo.
- 3Receba o saco quando ele voltar invertendo esses passos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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