Equilíbrio do snatch com impulso
Olympic Weightlifting · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdômen, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Barra
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdômen, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Ombros, Tríceps
Como fazer — Equilíbrio do snatch com impulso
- 1Este exercício ajuda você a aprender o arranque. Comece segurando um peso leve na parte traseira dos ombros. Os pés devem estar ligeiramente mais afastados que a largura do quadril com os pés virados para fora, na mesma posição em que você realizaria um agachamento.
- 2Comece com um leve mergulho nos joelhos e suba rapidamente para descarregar a barra brevemente. Impulsione-se para baixo da barra, elevando-a acima da cabeça enquanto desce para um agachamento completo.
- 3Retorne à posição em pé.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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