Pular corda rápido
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Pular corda rápido
- 1Comece em uma posição relaxada com uma perna ligeiramente à frente. Esta será sua posição inicial.
- 2Pule executando um padrão de passo-salto de direita-direita-passo para esquerda-esquerda-passo, alternando de um lado para o outro.
- 3Realize saltos rápidos mantendo contato próximo com o chão e reduzindo o tempo no ar, movendo-se o mais rápido possível.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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