Salto na caixa sentado com halteres
Plyometrics · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Halter
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Salto na caixa sentado com halteres
- 1Posicione uma caixa a um metro ao lado de um banco. Segure um halter no peito com ambas as mãos e sente-se no banco de frente para a caixa. Esta será sua posição inicial.
- 2Plante os pés firmemente no chão enquanto se inclina para a frente, estendendo pelos quadris e joelhos para saltar para cima e para a frente.
- 3Pouse na caixa com ambos os pés, absorvendo o impacto ao permitir que os quadris e joelhos se dobrem.
- 4Desça e retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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