Drop push
Plyometrics · Intermediário · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Drop push
- 1Posicione caixas baixas ou outras plataformas a 60-90 cm de distância uma da outra.
- 2Mova-se para uma posição de flexão entre elas, apoiando-se colocando as mãos nas caixas.
- 3Com boa postura, desça das plataformas empurrando para cima e movendo as mãos para a largura dos ombros, amortecendo o pouso absorvendo o impacto pelos braços.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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