Flexão declinada
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Flexão declinada
- 1Deite-se de barriga para baixo no chão e posicione as mãos a cerca de 90 centímetros de distância enquanto mantém o tronco elevado no comprimento dos braços. Suba os pés em uma caixa ou banco. Esta será sua posição inicial.
- 2Em seguida, abaixe-se até que o peito quase toque o chão enquanto inspira.
- 3Agora expire e empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial enquanto aperta o peitoral.
- 4Após uma breve pausa na posição contraída no topo, você pode começar a se abaixar novamente pelo número de repetições necessárias.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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