Flexão pegada fechada em haltere
Força · Intermediário · Tríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Tríceps
- Secundários
- Abdômen, Peito, Ombros
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Abdômen, Peito, Ombros
Como fazer — Flexão pegada fechada em haltere
- 1Deite-se no chão e coloque as mãos em um haltere na posição vertical. Apoiando o peso nos dedos dos pés e nas mãos, mantenha o torso rígido e os cotovelos para dentro com os braços retos. Esta será sua posição inicial.
- 2Abaixe o corpo permitindo que os cotovelos se flexionem enquanto inspira. Mantenha o corpo reto, sem deixar os quadris subirem ou afundarem.
- 3Empurre-se de volta à posição inicial estendendo os cotovelos. Expire ao realizar este passo.
- 4Após uma pausa na posição contraída, repita o movimento para o número prescrito de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
