Press barra EZ pegada fechada
Força · Iniciante · Tríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Tríceps
- Secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- E-Z Curl Bar
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros
Como fazer — Press barra EZ pegada fechada
- 1Deite-se em um banco reto com a barra EZ carregada no peso adequado.
- 2Com uma pegada fechada, levante a barra e segure-a diretamente acima do seu torso com os cotovelos para dentro. Os braços devem estar perpendiculares ao chão. Esta será sua posição inicial.
- 3Abaixe a barra até a parte inferior do seu peito enquanto inspira. Mantenha os cotovelos para dentro durante este movimento.
- 4Usando os tríceps para empurrar a barra de volta, retorne à posição inicial estendendo os cotovelos enquanto expira.
- 5Repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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