Extensão com alça de corrente
Powerlifting · Intermediário · Tríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Tríceps
Como fazer — Extensão com alça de corrente
- 1Você precisará de dois acessórios de cabo com alça, um banco plano e correntes. Prenda o meio das correntes nas alças e posicione-se no banco plano com os cotovelos apontando diretamente para cima.
- 2Inicie estendendo o cotovelo, mantendo a parte superior do braço parada e os pulsos em pronação.
- 3Faça uma pausa no bloqueio e reverta o movimento para retornar à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
