Voador com peso corporal
Força · Intermediário · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- E-Z Curl Bar
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Tríceps
Como fazer — Voador com peso corporal
- 1Posicione duas barras EZ com carga igual no chão, uma ao lado da outra. Certifique-se de que possam rolar.
- 2Adote a posição de flexão sobre as barras, sustentando seu peso nos dedos dos pés e nas mãos, com os braços estendidos e o corpo reto.
- 3Coloque as mãos sobre as barras. Esta será a sua posição inicial.
- 4Usando um movimento lento e controlado, afaste as mãos da linha central do corpo, rolando as barras para fora. Inspire durante esta parte do movimento.
- 5Após afastar as barras o máximo possível, retorne à posição inicial puxando-as de volta juntas. Expire ao realizar este movimento.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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